혈압 정상수치는 수축기(위 숫자) 120 미만, 그리고 이완기(아래 숫자) 80 미만입니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 진료실에서 잰 혈압이 140 이상이거나 90 이상이면 고혈압으로 보고, 이 기준은 나이가 들어도 똑같다고 설명해요.
"나이 들면 혈압이 좀 높아도 괜찮다"는 말을 자주 듣지만, 진단 기준은 젊은 사람과 같습니다. 다만 집에서 잰 혈압은 기준이 조금 다르고, 재는 방법에 따라 숫자가 크게 달라지기도 해요. 아래에서 내 혈압 숫자를 읽는 법부터 집에서 바르게 재는 순서까지 차례로 정리했습니다.
혈압 정상수치와 단계별 기준표
질병관리청 국가건강정보포털에 실린 '2022 고혈압 진료지침에 따른 혈압의 분류'는 다음과 같습니다. 단위는 모두 mmHg입니다.
| 구분 | 수축기(위 숫자) | 이완기(아래 숫자) | |
|---|---|---|---|
| 정상혈압 | 120 미만 | 그리고 | 80 미만 |
| 주의혈압 | 120~129 | 그리고 | 80 미만 |
| 고혈압 전단계 | 130~139 | 또는 | 80~89 |
| 고혈압 1기 | 140~159 | 또는 | 90~99 |
| 고혈압 2기 | 160 이상 | 또는 | 100 이상 |
| 수축기 단독 고혈압 | 140 이상 | 그리고 | 90 미만 |
포털은 정상혈압을 '심뇌혈관질환 발생 위험이 가장 낮은 최적의 혈압'이라고 설명합니다. 표에서 '또는'은 둘 중 하나만 걸려도 그 단계라는 뜻이에요.
혈압 정상수치, 위·아래 숫자가 다른 단계면 이렇게 읽어요
국민건강보험공단 안내에 따르면 위 숫자와 아래 숫자가 서로 다른 단계에 해당하면 더 높은 쪽 단계로 봅니다. 예를 들어 볼게요.
| 잰 혈압 (예시) | 읽는 법 |
|---|---|
| 118 / 76 | 위 120 미만, 아래 80 미만 → 정상혈압 |
| 126 / 78 | 위 숫자가 120~129 → 주의혈압 |
| 128 / 84 | 아래 숫자가 80~89 → 고혈압 전단계 |
| 160 / 90 | 위 숫자는 2기, 아래 숫자는 1기 → 더 높은 2기 범위 (건보공단 예시) |
| 148 / 72 | 위만 140 이상, 아래는 90 미만 → 수축기 단독 고혈압 범위 |
마지막 경우가 60~70대에 특히 흔합니다. 질병관리청 '노인 고혈압' 자료는 나이가 들면 혈관이 딱딱해져 위 숫자는 오르고 아래 숫자는 오히려 내려가는 경향이 있다고 설명해요. 아래 숫자가 낮다고 안심하지 말고 위 숫자도 함께 보셔야 합니다.
단, 한 번 잰 숫자만으로 진단하지는 않습니다. 건보공단은 서로 다른 날 2회 이상 높게 나올 때 고혈압으로 진단한다고 안내해요. 진단은 의사가 합니다.
집에서 잰 혈압은 기준이 135/85예요
질병관리청 자료에 따르면 진료실에서만 혈압이 높게 나오는 '백의 고혈압'이 노인에게 흔하고, 반대로 병원에서는 정상인데 평소에 높은 '가면 고혈압'도 있습니다. 그래서 집에서 재는 혈압(가정혈압)이 중요해요. 다만 기준 숫자가 다릅니다.
| 어디서 쟀나요 | 고혈압으로 보는 기준 |
|---|---|
| 병원(진료실) | 140 이상 또는 90 이상 |
| 집(가정혈압) | 135 이상 또는 85 이상 |
| 24시간 활동혈압 (하루 평균) | 130 이상 또는 80 이상 |
출처: 질병관리청 국가건강정보포털 '혈압 측정 방법에 따른 대응 혈압'. 국민건강보험공단도 집에서 잰 혈압은 진료실보다 낮게 나오므로 135/85 이상을 고혈압으로 본다고 안내합니다.
혈압 바르게 재는 순서 5단계
질병관리청 국가건강정보포털이 안내하는 표준 측정 방법입니다. 이 순서를 지켜야 숫자를 믿을 수 있어요.
- 30분 전부터: 담배, 술, 커피 같은 카페인을 피합니다.
- 앉는 자세: 등받이 있는 의자에 등을 기대고 발을 바닥에 붙여 앉습니다.
- 5분 쉬기: 조용한 곳에서 최소 5분 이상 쉰 뒤에 잽니다.
- 팔 위치: 팔을 책상 위에 올려 심장 높이에 맞추고, 팔이 접히는 곳에서 3cm쯤 위에 혈압대를 감습니다. 손가락 하나 들어갈 정도로 감으세요.
- 두 번 재서 평균: 1~2분 간격으로 2번 이상 재서 평균을 냅니다. 두 숫자가 20 이상 차이 나면 한 번 더 재서 2·3번째 평균을 씁니다.
잰 날짜와 시간, 위·아래 숫자를 수첩에 적어 두었다가 병원에 갈 때 보여 드리면 진료에 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
70대인데 혈압 정상수치가 따로 있나요?
진단 기준은 같습니다. 질병관리청 '노인 고혈압' 자료는 노인도 위 140 이상이거나 아래 90 이상이면 고혈압으로 진단한다고 설명해요. 이미 치료 중이라면 목표 혈압은 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 담당 의사와 상의하세요.
혈압이 높으면 머리가 아프지 않나요?
대부분은 증상이 없습니다. 국가건강정보포털은 고혈압이 장기 손상이 생기기 전까지 특별한 증상이 없는 경우가 많고, 두통·어지러움 같은 증상만으로는 판단할 수 없다고 설명해요. 그래서 정기적으로 재는 것이 중요합니다.
혈압이 너무 낮은 것도 문제인가요?
국가건강정보포털은 위 숫자가 90보다 낮거나 아래 숫자가 60보다 낮으면 일반적으로 저혈압이라고 설명합니다. 노인은 일어설 때 혈압이 뚝 떨어지는 기립성 저혈압이 더 잘 생겨요. 일어설 때 자주 어지럽다면 진료를 받아 보세요.
혈압약을 먹고 있다면 집에서 잰 숫자가 좋아 보여도 스스로 약을 줄이거나 끊지 말고 꼭 의사와 상의하세요. 집에서 여러 번 재도 기준보다 높게 나오거나, 갑자기 심한 두통·가슴 통증·말이 어눌해지는 증상이 있으면 바로 병원 진료를 받으세요. 어르신이 받을 수 있는 건강·복지 지원은 hit1t 어르신 지원금 모음에서 한눈에 볼 수 있어요.
참고한 자료
- 질병관리청 국가건강정보포털 – 고혈압 (혈압의 분류·측정 방법에 따른 대응 혈압)
- 질병관리청 국가건강정보포털 – 노인 고혈압
- 질병관리청 국가건강정보포털 – 저혈압 (혈압 측정 방법)
- 국민건강보험공단 – 고혈압 정보 (가정혈압 135/85)
2026년 10월 기준, 질병관리청·국민건강보험공단 공식 자료를 바탕으로 정리했습니다. 이 글은 일반 건강 정보이며 진단을 대신하지 않습니다. 증상이 계속되면 내과 진료를 받으세요.