반응형 전체 글126 근감소증 확인법, 종아리 둘레 남 34cm·여 33cm 미만이면 검사 근감소증은 종아리 둘레가 남성 34cm, 여성 33cm보다 가늘면 먼저 의심해 볼 수 있고, 실제 진단은 근육량이 줄어든 상태에 악력 저하(남성 28kg 미만, 여성 18kg 미만)나 걷는 속도 저하(초당 1.0m 미만)가 함께 있을 때 내려져요(질병관리청 국가건강정보포털 기준). 줄자로 재 보고 기준보다 가늘거나, 의자에서 일어서기가 눈에 띄게 힘들어졌다면 가정의학과나 재활의학과에서 검사를 받아 보세요.나이 들면 기운이 빠지는 게 당연하다고 넘기기 쉬워요. 그런데 근육이 줄어드는 속도는 사람마다 꽤 다르고, 줄어든 정도가 어느 선을 넘으면 넘어짐과 골절 위험이 함께 올라가요. 그래서 질병관리청은 근감소증을 노화의 한 모습으로만 보지 않고, 재고 확인할 수 있는 상태로 안내하고 있어요.근감소증 자가 확인.. 2026. 11. 12. 배 효능, 100g 45kcal에 수분 86.9g · 당뇨 있으면 한 번에 1/4쪽 배 효능을 성분표로 보면, 배 100g은 45kcal에 수분이 86.9g이라 무게의 대부분이 물이고, 당류 8.3g 가운데 과당이 4.84g으로 절반을 넘어요(식품의약품안전처 식품영양성분DB, 배 생것 기준). 당뇨가 있는 분은 질병관리청 국가건강정보포털의 과일 1교환단위인 배 1/4쪽을 한 번에 드실 양으로 잡고, 콩팥 질환으로 칼륨 제한을 들었다면 담당 의료진과 양을 먼저 정해 두세요.11월은 가을에 거둔 배를 겨울 내내 꺼내 먹는 철이에요. 제사상에도 오르고, 감기 기운이 있으면 배숙을 끓이는 집도 많지요. 그만큼 익숙한 과일이라 오히려 숫자를 볼 일이 별로 없었을 텐데, 성분표를 펼쳐 보면 생각과 다른 부분이 몇 군데 나옵니다.배 효능, 100g 성분표로 먼저 보면식품영양성분DB의 '배, 생것' .. 2026. 11. 12. 고지혈증 증상, 대부분 없어서 피검사로 알아요 · 몸에 보이는 신호 6가지 고지혈증 증상은 대부분 따로 없어서 피검사로 알게 되는 경우가 많고, 질병관리청 국가건강정보포털 기준으로 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상 가운데 하나라도 해당하면 이상지질혈증으로 봐요. 눈꺼풀의 노란 덩어리나 걸을 때 다리 통증처럼 몸에 신호가 보인다면 이미 오래 진행됐을 수 있으니 내과에서 지질검사를 받아 보세요.흔히 고지혈증이라고 부르는 병의 정식 이름은 이상지질혈증이에요. 피 속 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 범위를 벗어난 상태를 말하지요. "어디 아픈 데도 없는데 무슨 고지혈증이냐"는 말씀을 진료실 밖에서도 자주 듣게 되는데, 이 병이 바로 그런 병이라 더 조심해야 해요.고지혈증 증상이 없다는 말, 왜 맞는 말일까요국가건강.. 2026. 11. 12. 식후 2시간 혈당 정상수치는 140 미만, 첫 숟가락부터 2시간 재요 식후 2시간 혈당 정상수치는 140mg/dL 미만이고, 140~199mg/dL는 당뇨병 전단계(내당능장애), 200mg/dL 이상이면 당뇨병을 의심하는 숫자예요(질병관리청 국가건강정보포털 기준). 200 이상이 나왔다면 다른 날 다시 검사해 확인하니, 혼자 결론 내리지 말고 내과에서 검사를 받아 보세요.건강검진 결과지에는 공복혈당만 적혀 있는 경우가 많아서, 식후 혈당은 어느 정도가 괜찮은지 막막하실 수 있어요. 요즘은 집에서 혈당측정기로 밥 먹고 재 보시는 분도 많지요. 그런데 같은 140이라도 언제부터 2시간을 셌는지, 무엇을 드셨는지에 따라 읽는 법이 달라집니다.질병관리청 자료에 따르면 65세 이상의 27.6%가 당뇨병을 겪고 있어요. 네 분 중 한 분꼴이라 남의 일이 아닌 숫자입니다. 그래도 겁먹.. 2026. 11. 11. 퇴행성 관절염, 엑스레이 0~4기로 나누고 단계마다 관리가 달라요 퇴행성 관절염은 무릎 같은 관절의 연골이 서서히 닳으면서 통증과 붓기, 변형이 생기는 병으로, 엑스레이 사진을 보고 0기부터 4기까지 단계를 나눠요(질병관리청 국가건강정보포털 기준). 걸을 때 아프던 무릎이 가만히 있어도 아프거나 밤에 통증으로 잠이 깬다면 정형외과 진료를 받아 보세요.무릎이 시큰거리면 "나이 들면 다 그렇지" 하고 넘기기 쉽죠. 그런데 질병관리청 국가건강정보포털은 퇴행관절염을 관절 염증질환 가운데 가장 흔한 병으로 꼽고, 한번 퇴행성 변화가 생긴 관절은 정상으로 되돌리기 어렵다고 설명해요. 그래서 이 병은 '고친다'보다 '더 나빠지지 않게 붙잡는다'는 쪽으로 생각하시는 게 맞습니다.반가운 소식도 있어요. 같은 자료는 심하지 않은 단계라면 생활습관과 체중을 바로잡고 보존적 치료를 하면서 .. 2026. 11. 11. 저혈당 증상, 70 이하면 당질 15g 먹고 15분 뒤 다시 재요 저혈당 증상은 배고픔, 손떨림, 식은땀, 어지러움, 가슴 두근거림처럼 갑자기 찾아오고, 혈당을 재서 70mg/dL 이하라면 당질 15g이 든 음식을 먹고 15분 쉰 뒤 다시 재는 것이 기본 대처예요(서울아산병원 당뇨병센터 기준). 의식이 흐려졌다면 음식을 먹이지 말고 바로 119에 연락해 응급실로 가야 합니다.당뇨약을 드시는 어르신이라면 한 번쯤 "갑자기 기운이 쭉 빠지고 식은땀이 났다"는 경험을 하셨을 수 있어요. 그게 바로 저혈당일 수 있습니다. 서울아산병원 당뇨병센터는 저혈당을 혈액 속 포도당이 필요한 양보다 모자란 상태라고 설명해요. 뇌는 포도당을 주된 에너지로 쓰기 때문에, 혈당이 떨어지면 몸이 먼저 경고 신호를 보내는 거예요.다행히 저혈당은 미리 알아 두면 집에서 바로 대처할 수 있는 상황이 .. 2026. 11. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 반응형
