반응형 불면증1 불면증 해결하려면, 20분 안에 잠이 안 오면 일어나는 것부터 해요 불면증 해결하려면 잠자리에서 20분이 지나도 잠이 안 올 때 억지로 누워 있지 말고 일어나는 것, 그리고 밤에 몇 시간을 잤든 아침에 같은 시각에 일어나는 것부터 시작해야 합니다. 보건복지부 국립정신건강센터와 대한신경정신의학회가 함께 만든 국가정신건강정보포털의 불면장애 자료에 나오는 '수면 위생' 지침의 뼈대가 이 두 가지예요.밤마다 눈을 감고 시계 소리만 듣다 보면 누구라도 지칩니다. 그런데 잠을 더 자 보겠다고 일찍 눕고, 못 잔 만큼 낮잠으로 채우는 습관이 오히려 불면을 오래 끌고 간다고 해요. 아래에는 그 자료에서 나이 든 분들께 특히 해당하는 내용만 골라 차례대로 옮겨 봤습니다.불면증 해결하려면 '나이 탓'인지부터 가려 보세요국가정신건강정보포털에 따르면 나이가 들면 잠이 조금씩 달라지는 건 맞습.. 2026. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
