반응형 전체 글130 기립성 저혈압 증상, 일어선 뒤 3분 안에 20mmHg 떨어지면 의심해요 기립성 저혈압 증상은 누웠다가 일어설 때 어지럽고 눈앞이 캄캄해지는 것이 대표적이고, 일어선 뒤 3분 안에 수축기 혈압이 20mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지면 기립성 저혈압으로 봐요(서울대학교병원 의학정보 기준). 갑자기 쓰러지거나 정신을 잃은 적이 있다면 미루지 말고 내과·신경과 같은 진료과에서 원인을 확인받으세요.아침에 이불에서 일어나 화장실로 가다가 벽을 짚은 적 있으시죠. 잠깐 핑 돌다가 금방 괜찮아지니 대수롭지 않게 넘기기 쉬운데, 나이가 들수록 이 순간이 낙상으로 이어지기 쉬워요. 겨울에는 따뜻한 이불 속과 찬 방의 온도 차, 뜨거운 목욕까지 겹쳐서 더 자주 겪게 됩니다. 어떤 증상이 기립성 저혈압인지, 집에서는 무엇을 조심하면 되는지 차근차근 짚어 드릴게요.기립성 .. 2026. 11. 14. 방아쇠수지증후군, 손가락이 딸깍 걸리면 의심해요 · 40세 이상 3·4번째 손가락에 흔해요 방아쇠수지증후군은 손가락을 굽히는 힘줄이 붓거나 두꺼워져서, 손가락을 펼 때 '딸깍' 걸렸다가 튕기듯 펴지는 병이에요(서울아산병원 질환백과 기준, 40세 이상에서 많고 3·4번째 손가락에 잘 생깁니다). 손가락 밑동이 아프고 걸리는 느낌이 몇 주째 이어지거나, 손가락이 굽은 채 펴지지 않으면 정형외과나 성형외과(수부) 진료를 받아 보세요.아침에 일어나 주먹을 쥐었다 펴는데 가운뎃손가락만 잠깐 멈칫하다가 탁 펴지는 분들이 있어요. 처음엔 "자다가 손이 저렸나 보다" 하고 넘기기 쉬운데, 이 걸림이 날마다 되풀이되면 방아쇠수지를 의심해 볼 만합니다. 무섭게 생각하실 병은 아니고, 일찍 알면 손을 쉬게 하는 것만으로 나아지는 경우도 있답니다.방아쇠수지증후군은 힘줄이 좁은 통로에 걸리는 병이에요손가락은 팔뚝에서.. 2026. 11. 13. 고관절 통증 원인 3가지, 사타구니가 뻐근하면 고관절부터 봐요 고관절 통증 원인은 크게 세 갈래예요. 혈액이 끊겨 뼈가 상하는 대퇴골두 무혈성 괴사, 관절에 염증이 생기는 고관절염, 그리고 넘어진 뒤 생기는 고관절 골절입니다(서울아산병원·서울대병원 공개 자료 기준). 사타구니나 허벅지 앞쪽 통증이 며칠 넘게 이어지거나, 넘어진 뒤 다리를 돌리기 어렵다면 정형외과에서 먼저 확인을 받으세요.엉덩이가 아프면 대개 "허리가 또 말썽인가" 하고 넘기시죠. 그런데 고관절은 몸 깊은 곳에 있어서 아픈 자리가 엉덩이보다 사타구니나 허벅지 앞쪽으로 잡히는 경우가 많아요. 그래서 어디가 아픈지, 언제 아픈지를 차근차근 보면 원인을 좁히는 데 도움이 됩니다.고관절 통증은 엉덩이보다 사타구니에서 먼저 느껴져요고관절은 골반의 오목한 자리(관골구)와 허벅지뼈 윗머리(대퇴골두)가 맞물린 관절.. 2026. 11. 13. 거북목 교정운동, 턱 당기기 20~30초부터 · 일자목 교정운동까지 거북목 교정운동은 턱을 뒤로 당기고 날개뼈를 모은 자세를 약 20~30초 버티는 근육 운동과, 목과 가슴을 10~30초 가볍게 늘리는 스트레칭을 짝지어 하는 것이 기본이에요(질병관리청 국가건강정보포털 기준). 운동을 해도 목·어깨 통증이 계속되거나 팔이 저리면 재활의학과 같은 진료과에서 먼저 확인을 받으세요.고개가 앞으로 빠진 자세는 하루아침에 생기지 않습니다. 스마트폰을 내려다보고, 텔레비전을 소파에 기대 비스듬히 보고, 신문을 무릎 위에 펼쳐 읽는 시간이 쌓이면서 조금씩 굳어지죠. 그래서 교정도 한 번에 끝나는 동작이 아니라, 짧은 동작을 하루에 여러 번 나눠 하는 쪽이 맞습니다. 서울아산병원 자료도 심한 경우 보통 3개월 이상 꾸준히 해야 한다고 안내하고 있어요.거북목 교정운동 전에, 내 목이 얼마.. 2026. 11. 13. 근감소증 확인법, 종아리 둘레 남 34cm·여 33cm 미만이면 검사 근감소증은 종아리 둘레가 남성 34cm, 여성 33cm보다 가늘면 먼저 의심해 볼 수 있고, 실제 진단은 근육량이 줄어든 상태에 악력 저하(남성 28kg 미만, 여성 18kg 미만)나 걷는 속도 저하(초당 1.0m 미만)가 함께 있을 때 내려져요(질병관리청 국가건강정보포털 기준). 줄자로 재 보고 기준보다 가늘거나, 의자에서 일어서기가 눈에 띄게 힘들어졌다면 가정의학과나 재활의학과에서 검사를 받아 보세요.나이 들면 기운이 빠지는 게 당연하다고 넘기기 쉬워요. 그런데 근육이 줄어드는 속도는 사람마다 꽤 다르고, 줄어든 정도가 어느 선을 넘으면 넘어짐과 골절 위험이 함께 올라가요. 그래서 질병관리청은 근감소증을 노화의 한 모습으로만 보지 않고, 재고 확인할 수 있는 상태로 안내하고 있어요.근감소증 자가 확인.. 2026. 11. 12. 배 효능, 100g 45kcal에 수분 86.9g · 당뇨 있으면 한 번에 1/4쪽 배 효능을 성분표로 보면, 배 100g은 45kcal에 수분이 86.9g이라 무게의 대부분이 물이고, 당류 8.3g 가운데 과당이 4.84g으로 절반을 넘어요(식품의약품안전처 식품영양성분DB, 배 생것 기준). 당뇨가 있는 분은 질병관리청 국가건강정보포털의 과일 1교환단위인 배 1/4쪽을 한 번에 드실 양으로 잡고, 콩팥 질환으로 칼륨 제한을 들었다면 담당 의료진과 양을 먼저 정해 두세요.11월은 가을에 거둔 배를 겨울 내내 꺼내 먹는 철이에요. 제사상에도 오르고, 감기 기운이 있으면 배숙을 끓이는 집도 많지요. 그만큼 익숙한 과일이라 오히려 숫자를 볼 일이 별로 없었을 텐데, 성분표를 펼쳐 보면 생각과 다른 부분이 몇 군데 나옵니다.배 효능, 100g 성분표로 먼저 보면식품영양성분DB의 '배, 생것' .. 2026. 11. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형
