반응형 제철 과일3 배 효능, 100g 45kcal에 수분 86.9g · 당뇨 있으면 한 번에 1/4쪽 배 효능을 성분표로 보면, 배 100g은 45kcal에 수분이 86.9g이라 무게의 대부분이 물이고, 당류 8.3g 가운데 과당이 4.84g으로 절반을 넘어요(식품의약품안전처 식품영양성분DB, 배 생것 기준). 당뇨가 있는 분은 질병관리청 국가건강정보포털의 과일 1교환단위인 배 1/4쪽을 한 번에 드실 양으로 잡고, 콩팥 질환으로 칼륨 제한을 들었다면 담당 의료진과 양을 먼저 정해 두세요.11월은 가을에 거둔 배를 겨울 내내 꺼내 먹는 철이에요. 제사상에도 오르고, 감기 기운이 있으면 배숙을 끓이는 집도 많지요. 그만큼 익숙한 과일이라 오히려 숫자를 볼 일이 별로 없었을 텐데, 성분표를 펼쳐 보면 생각과 다른 부분이 몇 군데 나옵니다.배 효능, 100g 성분표로 먼저 보면식품영양성분DB의 '배, 생것' .. 2026. 11. 12. 단감 효능 부작용, 100g 57kcal·당류 11g과 단감 칼로리 보는 법 단감 효능 부작용을 숫자로 보면, 단감 100g에는 식이섬유 1.9g과 비타민C 약 29mg이 들어 있고, 부작용 쪽에서 살필 것은 당류 11.4g과 칼륨 157mg이에요(식품의약품안전처 식품영양성분DB, 생것 기준). 당뇨가 있거나 콩팥 기능이 떨어져 칼륨 제한을 받은 분은 먹는 양을 담당 의료진과 정해 두시는 게 좋아요.단감은 병을 고치는 음식이 아니라 가을에 맛있게 드시는 과일이에요. 그래도 내 몸에 맞는 양은 있습니다. 아래 표부터 보시고, 내 경우에 어떻게 읽으면 되는지 차근차근 짚어 드릴게요.단감 효능, 100g에 무엇이 들었나식품영양성분DB에 올라온 '감, 단감, 생것' 항목의 100g 기준 값이에요. 단감은 수분이 84.1g이나 되는 과일이라, 먹고 나면 입안이 시원하고 든든합니다.성분단감.. 2026. 11. 3. 귤 효능, 100g 비타민C 29~44mg과 하루 먹는 양 보는 법 귤 효능은 비타민C(100g에 29~44mg, 농촌진흥청·농식품정보누리 자료 기준)와 식이섬유 펙틴, 베타카로틴에서 나오고, 건강한 어른이라면 하루 2~3개로 비타민C를 넉넉히 채울 수 있어요. 당뇨가 있거나 콩팥 치료 중이라면 개수를 담당 의사나 영양사와 먼저 맞추시고, 눈 흰자까지 노래졌다면 귤 탓으로 넘기지 말고 내과 진료를 받으세요.귤 효능, 숫자부터 보면 자료마다 조금 달라요귤은 10월부터 이듬해 3월까지 나오는 제주의 겨울 과일이에요. 그런데 비타민C 숫자를 찾아보면 자료마다 값이 달라서 고개를 갸웃하게 됩니다. 어느 쪽이 틀렸다기보다 재어 본 귤이 다르다고 보시면 돼요.자료재어 본 귤100g당 비타민C국가표준 식품성분표 제9개정판(2017), 농사로 인용온주밀감29.06mg농식품정보누리 감귤.. 2026. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
