반응형 제철 식품3 대추 효능과 부작용, 말린 대추 효능과 100g 칼륨 805mg 보는 법 대추 효능과 부작용을 숫자로 보면, 생대추 100g에는 비타민C 86mg과 식이섬유 3g이 들어 있고, 말린 대추 100g은 276kcal에 당류 59.09g, 칼륨 805mg으로 크게 늘어나요(식품의약품안전처 식품영양성분DB 기준). 당뇨가 있거나 콩팥 기능이 떨어져 칼륨 제한을 들은 분은 말린 대추를 간식처럼 집어 드시기 전에 담당 의료진과 먼저 양을 정해 두세요.대추는 약재처럼 여겨지지만 우리가 먹는 대추는 가을 과일입니다. 생으로 아삭하게 먹는 생대추와, 차나 떡에 넣는 말린 대추는 같은 열매라도 성분표 숫자가 전혀 달라요. 그래서 이 글은 두 가지를 나눠서 봅니다.대추 효능, 생대추 100g 성분표로 보면식품영양성분DB에 올라온 '대추, 생것' 항목의 100g 값이에요. 수분이 70.2g이라 생.. 2026. 11. 10. 늙은호박 효능, 100g 38kcal·칼륨 336mg과 늙은호박즙 효능 보는 법 늙은호박 효능을 숫자로 보면, 늙은호박 100g은 38kcal로 가볍고 베타카로틴 853㎍과 식이섬유 1.8g이 들어 있으며, 살펴야 할 성분은 칼륨 336mg이에요(식품의약품안전처 식품영양성분DB, 생것 기준). 콩팥 기능이 떨어져 칼륨 제한을 들은 분이나 당뇨가 있는 분은 늙은호박즙처럼 한 번에 많이 드시는 방식은 담당 의료진과 먼저 이야기해 보세요.늙은호박은 약이 아니라 가을과 겨울에 죽이나 전으로 즐겨 드시는 채소입니다. 그래도 어떤 영양소가 얼마나 들었는지 알고 드시면 내 몸에 맞는 양을 정하기가 훨씬 쉬워집니다. 생것과 찐 것, 그리고 즙을 나눠서 차례로 볼게요.늙은호박 효능, 100g 성분표부터 봐요식품영양성분DB의 '호박, 늙은호박, 생것' 항목에 올라온 100g 기준 값이에요. 자료원은 .. 2026. 11. 7. 유자차 효능, 유자 비타민C 105mg보다 먼저 볼 설탕 양 유자차 효능은 유자에 든 비타민C(생것 100g에 105mg, 농식품정보누리 유자 영양표 기준)에서 나오지만, 유자청은 보통 설탕과 1대 1로 담그기 때문에 한 잔에 든 설탕 양을 같이 봐야 해요. 몸을 따뜻하게 해 주는 겨울 차로 즐기기엔 좋은 음료이고, 당뇨가 있거나 콩팥 치료를 받는 분은 드시는 양을 담당 의사와 상의하시면 마음이 편해요.유자차 효능, 유자 자체의 영양부터 볼게요유자는 11월과 12월이 제철인 과일입니다. 전남 고흥과 완도, 경남 남해와 거제에서 많이 나고, 귤과 달리 껍질째 청으로 담가 먹지요. 아래 표는 농식품정보누리에 실린 생유자 100g의 영양표예요.성분생유자 100g하루 영양성분 기준치열량42kcal-비타민C105mg100mg식이섬유7.9g25g칼륨194mg3,500mg숫자.. 2026. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
